Intro & Willkommen

Empfehlung Serien Belastung Wiederholung

Empfehlung Rehabilitation

Empfehlung Do´s & Dont´s

Akutphase

Leitfaden (Intro) Knie

beidbeiniges Aufstehen

beidbeinig versetzt

Einbeinstand

Treppensteigen frontal

Einbeinstand Walking

Pezziball Kniebeugen

Wadendehnung

Einbeinstand + Fitness Band

Treppensteigen seitlich

einbeiniges & beidbeiniges Poheben

Becken heben

Unterarmstütz Bein zur Seite

Gummi Twist

Standwaage

Unterarmstütz Bein anheben

Seitstütz

Einbeinstand aufheben

Ausfallschritte

Side Steps Adduktoren Dehnung