Einführung (Intro) Stretching
Stretching
Einführung
Intro / Willkommen
Empfehlungen Do's and Dont's
Stretching
Einführung (Intro) Stretching
Grätschsitz Circle
Grätschsitz Brust zum Boden
Grätschsitz Lat Flex Wand
Gluteus Piriformis Strech
Grätschsitz Lat Flex
Hamstrings Ischais Mobilisation
Hamstrings Ischias Mobilisation - Wippen
Handwalk
Hip Stretch - Fuss angestellt
Hip opener
Hip Stretch - Oberschenkel Dehnung
Hip Stretch - Fuss liegend
Hüft Kapsel Dehnung - Frog Strech
Hüftmobilisation Seitlage
Hüftmobilisation Rückenlage
Ischias Mobilisation Grätschsitz
Ischias Mobilisation + Iliopsoas Kräftigung
ISG Mobilisation - Siderotation + Kicks
Longissimus Stretch - Seite
ISG Mobilisation
Longissimus Stretch
Mobilisation der Brustwirbelsäule - Extension
Mobilisation der Brustwirbelsäule - Rotation
Mobilisation Schulter Nacken
Mobitest Fersensitz - Advanced
Mobitest Fersensitz - Pro
Plantarfaszien Strech
Pomuskeldehnung
Tip Toe Strech - Schnell
Wirbelsäulen Mobilisation
Ausfallschritt Hüfte öffnen
Ab Crunch Stretch
Mobilisation Schulterrotatoren
Bein schwingen Mobilisation Hamstrings
Candle Stretch
Bogendehnung
Cobra + Leg Extension
Cobra
Core Stability
Dehnung Nacken
Dehnung vorderer Oberschenkel
Ellenbogen zum Sprunggelenk
4er Dehnung Bein angehoben
4er Dehnung Bein angestellt
4er Dehnung Bein gestreckt
Intro Streching:
Haben Sie nicht auch schon daran gedacht, warum Stretchen sinnvoll ist?
Wichtig: Auf einer Schmerzskala wird beim Stretchen maximal eine 4 akzeptiert!
Haben Sie nicht auch schon daran gedacht, warum Stretchen sinnvoll ist?
Wichtig: Auf einer Schmerzskala wird beim Stretchen maximal eine 4 akzeptiert!
